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78

SCORE

Reposo Óptimo

Basado en calidad y ciclos REM.

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Deuda

-1h 30m

Últimos 14 días

Ritmo de Energía

Pico Alto

08:00 14:00 20:00 02:00

schedule DURACIÓN

7h 15m

bolt ENERGÍA

92%

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IA Coach

Tu recuperación muscular está al 85%. Un estiramiento ligero ayudará a conciliar el sueño hoy.

Tabla de Referencia IMC

Rango IMC	Categoría
Menos de 18.5	Bajo Peso
18.5 – 24.9	Peso Normal
25.0 – 29.9	Sobrepeso
30.0 o más	Obesidad

Técnica de Respiración 4-7-8

Inhala aire por la nariz durante 4 segundos.
Mantén la respiración durante 7 segundos.
Exhala el aire de tus pulmones por 8 segundos.

Repite este ciclo 4 veces para calmar el sistema nervioso antes de dormir.

Librería Relax

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Piano Melódico

Calma Profunda

Nota: Coloque los archivos .mp3 en la carpeta assets/audio/ de la aplicación.

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Análisis Semanal

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